Fructe Cu Indice Glicemic Mic

Indice glicemic versus incarcatura glicemica.

Fructe cu indice glicemic mic. La alegere fructe cu indice glicemic scazut sau ceaiuri usoare si pline de antioxidanti precum ceaiul rosu roibos. Foarte multe persoane tin cura de slabire cu fructe dar atentie la indicele glicemic al fructelor. Pe lângă faptul că are un conținut foarte scăzut de zahăr fructul de avocado este sățios și foarte sănătos. Dieta ig cu indice glicemic scazut va propune dupa cum arata si numele sa mancati doar alimentele ce au o valoare mica si medie a indicelui glicemic ig si sa le evitati pe cele cu valoare mare.

Spre exemplu sucul de fructe are indice glicemic mai mare decat fructele consumate ca atare iar piureul din cartofi are indice glicemic mai mare decat cartoful fiert consumat ca atare. Cu toate acestea calcularea incarcaturii glicemice poate oferi o imagine mult mai exacta a. Dieta montignac alimente care au indice glicemic mic. De asemenea trebuie sa stii ca fructele proaspete si sucul de fructe nu prezinta acelasi indice glicemic acesta fiind mai mare in cazul sucului natural chiar si dublu pentru sucul de grepfrut din cauza lipsei de fibre.

13 fructe cu un conținut scăzut de zahăr 1. Lista fructelor si legumelor cu indice glicemic scazut stiu ca toate va speriati cand auziti de grasimi insa eu as fi mai speriata cand aud de carbohidrati fie ei simpli sau complecsi. Alimente cu indice glicemic mic sunt considerate cele care se inscriu sub 55 ig. Alimentele care au un indice glicemic ig mic pot fi consumate fara nici un fel de problema atat in faza i de slabire a regimului montignac cat si in faza de stabilizare a greutatii iiti prezentam mai jos un tabel cu alimente care au indice glicemic mic.

Cu cat indicele glicemic este mai mic cu atat mai putin dramatic va afecta alimentul respectiv nivelul de zahar din sange. Un cartof fiert are un indice glicemic mai mic daca este mancat atunci cand este rece comparativ cu atunci cand este fierbinte. Vă prezint în continuare câteva fructe care au un indice glicemic scăzut. Dintre citrice grepfrutul are cel mai mic indice glicemic 25 in timp ce portocalele au indidele glicemic 40 iar acesta creste cu cat fructul este mai dulce.

Sa includa fructe si legume cu indice glicemic mic mere prune citrice banane struguri pepene galben morcovi tineri telina etc acestea putand. Studiul a mai aratat ca si cartofii rosii fierti cand sunt mancati reci au un indice glicemic egal cu 56 dar cartofii rosii fierti cand sunt mancati fierbinti au un indice glicemic mai mare egal cu 89. Valoarea de 45 este luata ca reper deoarece in urma cercetarilor bazate pe oameni din intreaga lume s a constatat ca dieta a 20 dintre acestia era considerata cu indice glicemic scazut datorita alimentelor care au valori cuprinse intre 40 si 50. Metoda de gatire cu cat un aliment este gatit mai mult cu atat mai mult creste indicele glicemic spre exemplu pastele fierte al dente au indice glicemic mai mic decat cele fierte foarte bine.